dobre cwiczenia na

witam chciałbym się was poradzić czy mam dobre ćwiczenia na barki bo nie jestem pewien : 1- wypych sztangi siedząc lekki skos (kolega powiedział żebym stał ale sam nie wiem, mowi ze wiecej wypcham jak bede stal ) 2- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Witam mam 13lat i dostałem się do dobrego klubu.Mam 171cm i waże około 66kg.Mam brzuszek i grube uda i chciałbym aby to znikło.Może ktoś poradzi jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha i uda,może być także delikatna dietka aby w trakcie wakacji zrzucić ten brzuszek:).Proszę o pomoc z góry dzięki

[...] nie wytrzymalam. Chce byc silna w ty co robie, naprawde chce schudnac, ale czasem juz mam dosc jak patrze jak po malu mi chudna nogi:( Czy moglby mi ktos polecic jakies dobre cwiczenia na moje nogi? Czy warto dalej jezdzic na tym rowerku stacjonanrnym? Teraz pedaluje na mniejszym obciazeniu, bo ma 5-ce, ale chyba mam teraz wieksze miesnie:/ [...]

[...] którzy ćwiczą też zaczęli sie już ze mnie nabijać. Postanowiłem więc coś z tym zrobić, bo w końcu zbliżają się wakacje i trzeba wyglądać :D. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu na rzeźbe, bieganie, jakieś dobre ćwiczenia na brzuch itp. Z góry wszystkim dziękuje. Licze na szybkie porady, odpowiedzi. Pozdrawiam. ;) Płeć: Mężczyzna [...]

Proszę o poradę jakie wykonywać DOBRE ćwiczenia na motyle ?

Witam, Jak w temacie, poradźcie jakie są dobre ćwiczenia na dolną partie mięśni brzucha? Pozdrawiam

znacie moze jakies dobre cwiczenia na to aby dobrze ozwinac miesnie plecow?? mam dosyc mocno odtsajace lopatki i glupio to wyglada... gora miesni plecow jest ok ale dol to masakra.. pomozcie. z gory dzieki i sog'a wrzuce:d

[...] są zbyt rozbudowane w stosunku do barków i górnej części klatki. Czy w takim wypadku zaprzestać treningu pleców i "dobudować" barki i klatkę? Widać wyraźny trójkąt nad ramionami i tak średnio to wygląda:/ Znacie jakieś dobre ćwiczenia na barki nie angażujące czworobocznych i na klatkę, w szczególności górę. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pzdr

Witam, ostatnio ktoś mi powiedział że prawy bark mam większy od lewego. Wiadomo, nikt nie jest proporcjonalny lecz przeszkadza mi fakt że prawą stronę mam bardziej rozbudowaną od lewej. Czy poleci mi ktoś dobre ćwiczenia na wyrównanie tej wady ? Czy po jakimś czasie ćwiczeń same sie wyrównają?

Witam Trenuje juz jakies 5miesiecy i mam bardzo słabe efekty chodzi o klatke i plecy , biceps z tricepsem idze całkiem nieźle . Czy mógłby ktos rozpisać mi jakieś dobre ćwiczenia na klatke i plecy najlepiej po 4-5 cwiczen po 4 serie.

Witam tak jak w temacie mam problem z wysokimi kopnięciami. Oczywiście coś tam porozciągany jestem ale to po swojemu. MOje pytania są takie: 1. znacie naprawdę dobre ćwiczenia na rozciąganie i wysokie kopnięcia 2. jaka pozycja powinna być do kopnięcia ? 3. jak utrzymać równowagę jak stoję na jednej nodze i kopie ?? w razie jak bym się troche [...]

Witam. Chciałbym was poprosić o radę to może tak chce dobrać dobre ćwiczenia na klatkę piersiową mam w domu ławkę prostą i gryfa całośc z gryfem waży 96kg i hantelki x2 10kg chodzi mi o to ile serii i powtórzeń jakim ciężarem jakimi ćwiczeniami. moje dane to wiek 16 lat waga ok 80kg wzrost ok 180 z góry dzięki za pomoc :)

Mam 16 lat i tylko 162 cm wzrostu, aż wstyd! Czy są jakieś dobre ćwiczenia na wzrost ?

[...] wyrobić mięśnie brzucha, robię od początku wakacji co dwa dni brzuszki w seriach, ok 50 ale efekty marne. Troszkę jakby mi brzucha ubyło ale po mięśniach nie ma śladu. Jakie by były dla mnie dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha i trochę na bicepsy?. Trenuję w domu, nie mam żadnego sprzętu, mam 13 lat. Zdjęcia niezbyt wyraźne, jutro wrzucę lepsze.

Witam wszystkich, macie może jakies dobre ćwiczenia na zrobienie klatki ?..chodzi o to że wszystkie partie ciała rozwijają sie bardzo dobrze ,ale mam wrażenie że klatka stoi w miejscu...szukałem podobnego tematu ale nic nie znalazłem....pozdrawiam

Cześć wszystkim.Napiszcie mi jakieś dobre ćwiczenia na tylną głowe tricepsa.Nic ku… nie rośnie.Reszta idzie dobrze tylko ten je…y triceps.!!Najlepiej napiszcie mi jakiś krótki planik .Jem od tygodnia Bionabol i reszta idzie a Triceps nic… Pozdro dla ziomali z Sfd.

Witam, Zna ktoś dobre ćwiczenia na przedramie w domowych warunkach? :)

Witam Mam taki plan i proszę o skorygowanie tego Jestem osobą otyłą zacząłem ćwiczyć trenuję już 3 miesiące i ćwiczę 3 razy w tygodniu silownia i mam zamiar zaczac 2 razy w tygodniu biegac czy to dobre cwiczenia na spalenie i odrazu budowe ?

[...] bo nic z tego nie było;/ Idą wakacje i przydałoby się coś zacząć w końcu robić chociaż do wakacji i tak dużo nie będzie ale zawsze coś. Mam 16 lat i potrzebuję jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha i te partie klatki piersiowej i jakąś dietę ale w miarę normalną bo znam gadki mojej mamy :D Raczej wolałbym ćwiczyć w domu bo na siłownię [...]

Siema jak w temacie mam 15 lat i w tym wieku narazie jest mi trudno nabrać masy, zbudować mięśnie. Macie jakieś dobre ćwiczenia na klatke żeby ją rozbudować dobrze w każdym miejscu(górne partie, poszerzenie jej) Z góry dzięki... PZDR. ;)